Doktorka integrativne medicine, Ejmi Šah, govorila je o dopaminskoj ishrani, prenosi Žena. Ako se pitate o kakvoj je ishrani reč, dopaminske namirnice su one koje su bogate proteinima, a to su jaja, jogurt, orašasti plodovi, semenke.... Namirnice koji imaju visok sadržaj proteina sadrže još jednu veoma važnu supstancu, a zove se tirozin. U pitanju je aminokiselina koja se u mozgu pretvara u dopamin. Ovo je zaista sjajan način da započnete dan!

"Ujutru je najbolje konzumirati namirnice bogate upravo proteinima jer one predstavljaju energetsku bombu za vaš organizam. Dopamin i adrenalin su usko povezani, a samim tim utiču na nivo energije tokom dana. Doručak bogat proteinima pomoći će vam da ostanete siti duže, pa je verovatnoća da ćete tokom dana jesti gricklaice veoma mala", rekla je Šah.

Doručak ne mora svakog dana biti isti, osim ako volite rituale, a imate širok spektar proteinskih namirnica koje možete jesti. Pustite mašti na volju i sastavite jedinstvene recepte od ovih namirnica:

• jaja
• sveži sir
• piletina
• ćuretina
• tofu
• ovas
• grčki jogurt
• dimljeni losos
• sočivo
• leblebija

Uz ovaj spisak namirnica, sigurni smo da ćete uspeti da napravite fenomenalne obroke koji su zdravi i idealni za vaše rapoloženje.