Najvažnija stvar kod mršavljenja i generalno zdravog načina života jeste da nikako ne preskačete doručak. On je najvažniji obrok u toku dana i pruža nam početnu energiju. Sa druge strane, mnogi ljudi se orijentišu isključivo na žitarice praveći ovsene kaše sa raznim dodacima. 

Ovo jeste sjajna opcija, ali ukoliko baš svakodnevno jedete ovsenu kašu na vodi i bez šećera, počećete da gubite mišićnu masu, a to je ono što niko od nas ne želi, piše Gloria.

Nutricionisti savetuju da proteini treba da budu uključeni u svakom obroku, naročito ako želite da zategnete telo i da smršate. Možete jesti jaja, sveži sir, kuvanu piletinu. Кaša u maloj količini može biti dodatak.

Idealan doručak za skidanje sala na stomaku mogu biti meko kuvana jaja ili kajgana sa povrćem. Iskoristite sezonu svežeg povrća kao što je mladi luk i uživajte u omletu makar jednom nedeljno!