Nije novost ni za koga da je ključ dugog i srećnog života održavanje zdravlja, i fizičkog i mentalnog. Na Redditu se povela diskusija na temu koje su to navike koje nam pomažu da ostanemo zdravi i dugovečni. U nju su se uključili lekari i stomatolozi, pa evo najboljih predloga.
- “Oralno zdravlje se često zanemaruje: Ako to možete priuštiti, kupite jeftinu električnu četkicu za zube. Većina ljudi nije baš vešta u tehnici pranja zuba, a električna četkica za zube znatno olakšava uklanjanje plaka. Samo dva minuta svaki put, dva puta dnevno, usmerite vlakna prema liniji desni pod uglom od 45 stepeni i pustite da električna četkica za zube učini svoje!
- Oživljavanje je vrlo nasilno i često uključuje lomljenje rebara, zahteva da pacijentima stavljam cevi za disanje i spajam ih na respiratore. Mnogo je brutalnije nego na televiziji, ali u obavezi sam kao lekar da uvek pitam porodicu o tome.
U hitnoj situaciji, kada vaša voljena osoba ne može sama da se zalaže za sebe, vidim toliko (razumljive) ‘paralize odlučivanja’, jer ljudi moraju razmišljati o stvarima o kojima nikada pre nisu razgovarali, a reći ‘ne’ izgleda kao odustajanje ili nezalaganje za svoju porodicu. Imala sam jedan slučaj 102-godišnjakinje, potpuno zdrave, kojoj je jednog dana pozlilo. Njena porodica je bila šokirana jer je ona ‘jučer bila dobro’ i želeli su da se ‘sve uradi’. Pokušala sam im reći da ‘sve’ možda nije vredno rizika od potencijalne boli, patnje itd., ali bili su u potpunom šoku i odlučili su da sve što mogu učiniti, treba da uradim.
Ovo se dešava svaki dan i nikada ne krivim člana porodice. To je vaša mama, baka, sestra, rođaka... Razumem. Srećom, nije moj posao da odlučujem hoće li neko dobiti “sve” ili ne; to je porodica. Ali dragi Bože… da sam ja taj 102-godišnjak… vratio bih se i ošamario ih. Razgovarajte sa svojom porodicom. Razgovarajte sa svojim voljenima na vreme…
- “Ja sam specijalista neurologije. Spavajte dovoljno i redovno. Ako sada stalno gomilate nedostatak sna, kasnije u životu ćete imati ozbiljne srčane i neurološke probleme. Ako ste jedna od onih osoba koje misle da im ne treba puno sna ili su previše zauzete da bi se dovoljno naspavale, pokušajte spavati barem sedam do osam sati noću dve sedmice zaredom. Videćete da ste efikasniji na poslu (manje skloni ometanju, manje skloni greškama) i uopšte emocionalno fokusirani. Ako imate problema povezanih sa anksioznošću koji vas sprečavaju da spavate, počnite da vežbate najmanje tri puta sedmično.”
- “Mentalna bolest može biti jednako ozbiljna kao i fizička. Lečite se. Ne biste ignorisali slomljenu nogu.”
- “Nisam lekar, već medicinska sestra u hitnoj pomoći. Kada stignemo do svog prirodnog odredišta, ljudi koji nas okružuju su sve što nam ostaje. Studije pokazuju da je zajednica veoma važna za zdravu dugovečnost.”
- “Koristite čepiće za uši i sačuvajte sluh što je duže moguće. Gubitak sluha uzrokovan bukom je najčešći sprečivi gubitak sluha. Nelečeni gubitak sluha je najčešći faktor rizika za kognitivni pad i demenciju koji se može promeniti. Košenje travnjaka? Čepići za uši. Odlazak na koncert ili čak glasan bar sa živom muzikom? Čepići za uši. Danas ih ima u lepim stilovima i dizajnima. “
- “Nemojte kupovati motocikle… jednostavno se ne isplati. Oh, i nemojte kupovati ni tramboline. S poštovanjem, radiolog.”
- “Znatno je efikasnije sprečiti rak nego ga lečiti. Ostavite pušenje. Mažite kremu za sunčanje. Nemojte preterano piti alkohol. Vežbajte malo i jedite povrće. Te navike smanjuju rizik od dobijanja raka.”
“Što je gora, bol je mnogo teže lečiti. Ako vas boli i lekovi su vam dostupni, uzmite ih. Osmeh i podnošenje boli vas ne čini jačim od osobe pored vas koja ima više kontrole nad svojom boli.”
- “Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važno znati koje lekove uzimate i kakvu istoriju bolesti imate. Dijagnoze se često odlažu jer pacijenti na sva osnovna pitanja koja postavljamo kažu ‘ne znam’, a mi moramo da nagađamo. Verovali ili ne, najvažniji deo dijagnostikovanja pacijenta je medicinska istorija, nakon čega sledi fizički pregled. Nisu sve skupi laboratorijski pregledi i snimanje. Niko ne poznaje vašu istoriju bolesti bolje od vas samih.”
Dakle, recepti za zdrav život su jednostavni. Možete li da ih se pridržavate?
