Ono što treba zapamtiti – PMS je potpuno normalan i rezultat je neuravnoteženosti naših hormona, sa povećanjem nivoa estrogena i smanjenjem nivoa progesterona. Takav je život kada ste žena u reproduktivnom dobu.

Međutim, stručnjaci se slažu da ovu hormonsku neravnotežu možemo pogoršati određenim načinom života i izborom ishrane, kao što su nedovoljno spavanje, stres, unos kofeina i ishrana bogata šećerom i rafinisanim ugljenim hidratima. Alkohol je takođe veliko NE, i zaista ga treba izbegavati u danima koji prethode menstruaciji, jer oštećuje jetru i sprečava je da izluči višak estrogena.

via GIPHY

"Pošto sam godinama rob svojim hormonima i pateći od ozbiljnog PMS-a, uvek sam u potrazi za bilo kakvim savetima kako da poboljšam stanje, kako da ublažim neke od simptoma – i verujte mi, probala sam mnogo njih tokom godina. Prijateljica mi je nedavno rekao o važnosti uzimanja suplementa magnezijuma - i nakon što ga je isprobala poslednjih nekoliko meseci, zaista je napravio razliku. Sviđaju mi se suplementi iz Solgara, pa je ovo onaj koji sam uzimala", piše Her.ie.

"Poznato je da je magnezijum dobar za smirivanje nervnog sistema i ublažavanje bolnih mišića i grčeva, tako da uzimanje za menstrualne grčeve ima smisla, zar ne? Da biste povećali unos prirodnog magnezijuma, možete pokušati da jedete više lisnatog zelenila, orašastih plodova i lososa. Još jedan sjajan savet na koji sam naišla je kupanje sa ubačenom Epsom soli, jer se Epsom soli sastoje od magnezijum sulfata – a takođe, poznato je topla kupka da umiruje bol i oslobađa napetost i stres."

Nedavno sam naručila ovu Epsom so i dodaću je i svojoj mesečnoj rutini: